Curso Constelação Familiar Sistêmica

COMO ENTENDER A DINÂMICA DOS RELACIONAMENTOS USANDO A ANÁLISE TRANSACIONAL

COMO ENTENDER A DINÂMICA DOS RELACIONAMENTOS USANDO A ANÁLISE TRANSACIONAL

Como usar a Análise Transacional para entender o comportamento humano

“Eu não a via há vinte e cinco anos.

E então, de repente, do nada, esbarrei com ela em um supermercado.

Eu nunca entendi por que perdemos o contato. Ela era uma das minhas melhores amigas. 

Então, quando aquele encontro casual aconteceu, nós dois

ficamos maravilhados e encantados. Tudo veio à tona – as piadas familiares, suas covinhas instáveis ​​e aquelas vozes estúpidas que usamos.

Rapidamente trocamos números e combinamos de nos encontrar. Algumas semanas depois, fui à casa dela e tomei uma xícara de chá em sua sala. 

E foi aí que tudo deu errado. 

Eu contei uma piada, uma velha que costumávamos compartilhar quando crianças. Ela não achou engraçado.

Em um piscar de olhos, a atmosfera mudou. O calor reconfortante se transformou em um frio gelado. Ela não me queria mais lá.

Concluímos as coisas da forma mais rápida e educada possível. Foi empolado e desajeitado.

Deixei.

Nunca mais mandamos mensagem.

Isso me chateou por semanas. Eu não conseguia entender o que eu tinha feito de errado.”

Quando a comunicação falha

Uma falha na comunicação é uma ocorrência comum com a qual todos nós podemos nos identificar. Frequentemente ouvimos as pessoas falarem de coisas sendo ‘levadas da maneira errada’ ou pessoas ‘mordendo nossas cabeças’.

Às vezes, damos de ombros com apenas um olhar para trás. Outras vezes, há uma profunda dor emocional. Perturbar involuntariamente alguém de quem você gosta é angustiante. Da mesma forma, tentar trabalhar de forma eficaz com alguém com quem você luta para se conectar é exaustivo. Pode ser uma fonte de estresse e ansiedade – especialmente se essa pessoa for sua superior.

As interrupções de comunicação podem acontecer rapidamente do nada. Tais incidentes raramente são o produto das intenções de alguém, e ficamos perplexos sobre porque aconteceu e o que fazer ou dizer em seguida.

Pior ainda se você está recebendo um comentário farpado, você fica cambaleando com o choque e um saco cheio de emoções confusas.

Mas por que isso acontece? O que é isso realmente?

Bem, de acordo com a teoria da Análise Transacional, esses distúrbios acontecem quando as pessoas estão se comunicando de diferentes partes de sua personalidade, conhecidas como ‘estados de ego’. Isso significa que podemos não estar totalmente presentes em nossas conversas. Em outras palavras, somos subconscientemente interrompidos por uma experiência passada que está afetando nosso comportamento atual.

Veremos como usar a Análise Transacional para melhorar seus relacionamentos e interações com outras pessoas. Isso os ajudará a entender por que se tornou a pessoa que é hoje e como isso afeta a maneira como você se relaciona com os outros.

A Parte 1 apresenta a Análise Transacional, os diferentes estados do ego e as transações mais comuns. 

A Parte 2 examinará a comunicação que requer ‘decodificação’ onde há um subtexto. 

Finalmente, a Parte 3 examinará nossos ‘roteiros de vida’ e as crenças inconscientes que formamos em nossa infância sobre nossa identidade e destino.

Se eu soubesse sobre Análise Transacional naquele dia fatídico na sala do meu amigo, eu poderia ter me poupado semanas de dor de cabeça.

ANÁLISE TRANSACIONAL

Análise Transacional

A Análise Transacional é um sistema de psicologia brilhantemente acessível que os ajudará a entender suas interações com outras pessoas. Explica por que você pensa, sente e se comporta da maneira que faz.

Inicialmente desenvolvida pelo psiquiatra canadense Eric Berne nas décadas de 1950 e 1960, a Análise Transacional busca explicar o comportamento humano. Como o próprio Berne resumiu:

“A Análise Transacional é um sistema de psicologia para entender o comportamento humano, mudar o comportamento humano e prever o comportamento humano.”

O modelo é facilmente acessível devido à sua abordagem lógica e prática. A Análise Transacional permite que você assume o controle de si mesmo, de seus relacionamentos e de seus problemas.

Berne acreditava na autonomia final, 

“…que todos podemos escolher a vida que queremos viver e que não temos que viver a vida que nosso passado nos programou para viver.”

A Análise Transacional demonstra que nosso potencial é comprometido por coisas que aprendemos e vivenciamos na infância. Esses ‘scripts inconscientes’ nos retêm e repetimos comportamentos, pensamentos e sentimentos.

Como diz Berna:

“Todos nascemos príncipes, e o processo civilizador nos transforma em sapos.”

Porque todos nós podemos pensar, somos responsáveis pelas decisões que tomamos.

Podemos trabalhar com nossos comportamentos repetidos e desenvolver as ferramentas de que precisamos para encontrar soluções criativas para nossos problemas. Podemos retomar o controle de nossas vidas.

Em outras palavras, a mudança é possível.

Você não tem que viver uma vida que é determinada pelo seu passado.

 

As origens da análise transacional

Berne não foi o primeiro psiquiatra a tentar explicar o comportamento humano.

Antes de Berna, Sigmund Freud havia delineado os componentes multifacetados da personalidade compreendendo o Id, o Ego e o Superego. Freud havia proposto a necessidade de equilíbrio entre essas partes constituintes para promover uma boa saúde mental.

Em vez disso, Berne acreditava que era a interação e o conflito entre esses aspectos de nossa personalidade, independentemente de como os chamamos, que davam origem a nossos comportamentos, pensamentos e sentimentos.

A abordagem de Berne foi pioneira. Em vez da abordagem simplista de Freud de fazer perguntas ao cliente sobre si mesmo, Berne acreditava que a observação revelava a verdadeira natureza de nossos problemas. Ao observar a comunicação, que ele chamou de ‘transações’, é possível extrair de nossas palavras, linguagem corporal e expressões faciais a natureza de nossos problemas.

Berne também foi fortemente influenciado pelo trabalho do neurocirurgião Dr. Wilder Penfield, que pesquisou extensivamente a função do cérebro no registro de memórias, sentimentos e emoções. 

Ele descobriu que a estimulação do lobo frontal permitia às pessoas recordar memórias que o indivíduo era incapaz de lembrar por conta própria conscientemente. Essas memórias existem além de nossa consciência, armazenadas dentro de nossas mentes.

O armazenamento de memórias inclui uma recontagem factual do que aconteceu. Mas, crucialmente, sentimentos e pensamentos vivenciados no momento também são armazenados. Quando reproduzimos experiências, lembramos a sequência de eventos e as emoções – em outras palavras, sentimos o mesmo que quando o incidente ocorreu inicialmente.

Os Elementos Básicos da Análise Transacional

A Análise Transacional baseia-se no princípio de que todos nós precisamos de nutrição (física e emocional) e que nos comportamos para conseguir isso.

A comunicação entre indivíduos, denominada ‘interação social’ ou ação social, está no cerne da Análise Transacional.

Uma ‘transação’ é a unidade da ação social, nas palavras de Berna:

“A unidade da relação social é chamada de transação. Se duas ou mais pessoas se encontrarem…. mais cedo ou mais tarde um deles falará ou dará alguma outra indicação de reconhecer a presença dos outros. Isso é chamado de estímulo transacional. Outra pessoa dirá ou fará algo que está de alguma forma relacionado ao estímulo, e isso é chamado de resposta transacional.”

A ação tomada por indivíduos em uma transação é conhecida como acidente vascular cerebral  Um AVC pode ser verbal ou não verbal. As pessoas trocam carícias em uma transação.

Inspirado pelo trabalho pioneiro do psicanalista Rene Spitz em seu estudo sobre bebês abandonados e desenvolvimento infantil, Berne propôs que a necessidade de nutrição física de um bebê persiste na idade adulta. Assim como os bebês precisam de cuidados, atenção e intimidade para funcionarem de forma saudável, os adultos também precisam.

No entanto, como adultos, essas necessidades foram adaptadas para serem satisfeitas de diferentes maneiras – predominantemente por meio do reconhecimento

Os afagos oferecidos a uma criança pequena em forma de abraços e demonstrações físicas de afeto são substituídos na idade adulta por um sorriso, uma troca verbal, contato visual ou linguagem corporal que demonstra algum tipo de reconhecimento.

Berne deixou claro que qualquer derrame, mesmo que seja negativo, é melhor do que nenhum derrame. É por isso que odiamos ser ignorados. 

Todos nós precisamos de carícias para satisfazer a necessidade dentro de nós de nos conectarmos e recebermos estímulos mentais e físicos.

Estados

Berne observou repetidamente que as pessoas mudam ao longo de uma conversa. Essas mudanças não são apenas verbais, mas também envolvem expressões faciais, linguagem corporal e outras mudanças não verbais. Berne se refere a essas mudanças como diferentes estados de ego.

Toda a nossa personalidade consiste em três estados de ego: 

Pai, Adulto e Criança. 

Esses estados de ego explicam, em sua totalidade, os pensamentos, sentimentos e comportamentos exibidos por uma pessoa em um determinado momento.

Os estados de ego são a base de todas as transações. É possível observar os estados do ego em ação quando interagimos com os outros.

Nós nos comunicamos com os outros a partir de um estado de ego específico e continuamente nos movemos de um estado de ego para outro. 

Nosso comportamento, pensamentos e sentimentos mudam de acordo com o estado de ego que ocupamos. 

Como explica Berna:

“Em qualquer indivíduo, um determinado conjunto de padrões de comportamento corresponde a um estado de espírito, enquanto outro conjunto está relacionado a um diferente …. atitude, muitas vezes inconsistente com a primeira”.

Porque podemos observar facilmente nossas transações e o estado de ego que ocupamos em um determinado momento, a Análise Transacional nos permite estar plenamente conscientes de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Essa compreensão consciente nos permite mudar e, finalmente, interagir com outras pessoas de maneiras mais construtivas e harmoniosas.

Os Três Estados do Ego: Pai, Adulto, Criança

 

Pai – Baseado no passado e em coisas que nos ‘ensinaram’;

O estado de ego Pai replica todos os comportamentos, pensamentos e sentimentos copiados dos pais e figuras parentais.

As experiências decorrem aproximadamente dos primeiros cinco anos de vida.

As gravações de eventos externos são armazenadas pelo cérebro como são vistas – sem análise, julgamento ou qualquer tipo de filtro.  Estes incluem coisas como:

“Sempre diga ‘por favor’ e ‘obrigado’.”

“Sente-se corretamente à mesa.”

Adulto – Baseado no ‘aqui e agora’; coisas que ‘aprendemos’ para nos ajudar a interpretar a realidade

O estado de ego adulto se desenvolve a partir da capacidade da criança de processar informações de diferentes fontes. O Adulto reúne informações e pode tomar decisões racionais e lógicas com base no ‘aqui e agora’. Quando estamos em nosso estado de ego adulto, estamos calmos, confiantes, abertos, pensativos e atentos.

Criança – Baseado no passado; emoções e sentimentos que ‘sentimos’ em nossa infância. Os comportamentos, pensamentos e sentimentos do estado de ego da Criança refletem nossas respostas internas a eventos externos.

As gravações ocorrem na primeira infância, aproximadamente até os cinco anos de idade. Estes incluem coisas como:

“Fiquei assustado quando o cachorro latiu.”

“Eu me sinto segura quando meu pai ri e me abraça.”

Quem está aparecendo?

Cada estado de ego tem seus pontos fortes e fracos, e todos merecem igual respeito. Para viver uma vida plena e produtiva, é vital exercitar nossos Pais, Adultos e Filhos.

Nossos comportamentos, pensamentos e sentimentos dependem de qual estado de ego nos encontramos. Nós nos comportamos de forma improdutiva quando um estado de ego causa um desequilíbrio. Nesses casos, podemos nos recuperar disso ativando outro estado de ego.

Nosso estado de ego Pai é crucial para a sobrevivência da raça humana. Esse estado de ego geralmente funciona no piloto automático, tomando decisões que liberam a pressão sobre o Adulto para que ele possa lidar com assuntos mais essenciais aqui e agora.

Nosso Pai pode ser visto de duas formas, nutrir e cuidar, e também crítico e controlador.

Não devemos ignorar as vantagens do estado de ego Criança, pois traz espontaneidade, criatividade e prazer. 

Aqueles que se encontram vivendo uma vida profundamente solene podem lutar para ativar seu Filho.

A Criança também pode se apresentar de duas formas, como a criança livre voluntariosa e excitada ou como a criança adaptada desafiadora ou indefesa.

O estado de ego adulto desempenha um papel crucial em nossa sobrevivência. Ele lida com os mundos externos e regula e faz a mediação entre o Pai e a Criança.

Apesar das semelhanças de função, nossos estados de ego são únicos entre os indivíduos. Eles aparecem regularmente em nossas vidas, e é importante saber como eles se parecem.

Eles podem ser acionados com facilidade e rapidez.

Você já respondeu a uma situação rapidamente sem pensar? É porque um estado de ego foi ativado.