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O QUE É TERAPIA PRIMAL?

O QUE É TERAPIA PRIMAL?

A terapia primal é um tipo de psicoterapia que se concentra em ajudar as pessoas a se conectarem com suas emoções e sentimentos mais profundos. O objetivo da terapia primal é ajudar as pessoas a resolver problemas psicológicos, permitindo que expressem suas emoções e sentimentos em um ambiente seguro e de apoio.

A terapia primal foi desenvolvida na década de 1960 pelo Dr. Arthur Janov, psicólogo e psicanalista.  Em seu livro “The Primal Scream”, Janov esboçou sua teoria da terapia primal.

A teoria de Janov é que os problemas psicológicos são causados ​​por emoções e sentimentos reprimidos. Ele acredita que essas emoções reprimidas podem causar uma variedade de problemas psicológicos, incluindo ansiedade, depressão e raiva.

A teoria de Janov afirma ainda que a dor reprimida da vida de uma pessoa pode ser convertida em sintomas físicos, como úlceras, dores de cabeça e asma. De acordo com Janov, a dor psicológica remonta a incidentes na vida das pessoas que foram traumáticos demais para que elas aceitassem ou integrassem completamente seus eus conscientes. Os incidentes podem incluir abuso físico ou emocional, negligência ou um evento traumático, como uma guerra.

Janov acreditava que a única maneira de resolver problemas psicológicos é expressar emoções e sentimentos reprimidos. A teoria de Janov é que as pessoas precisam liberar essas emoções reprimidas para curar e resolver seus problemas psicológicos.

Na terapia primal, as pessoas são encorajadas a expressar seus pensamentos e sentimentos livremente em um ambiente seguro e de apoio. Isso pode incluir falar, chorar, gritar ou fazer sons. Durante esse processo, as pessoas em terapia são encorajadas a prestar muita atenção à liberação de quaisquer emoções reprimidas que possam estar experimentando.

 

Técnicas de Terapia Primal

Embora não existam “técnicas” formais para a terapia primal, existem certos estágios pelos quais você provavelmente trabalhará. Essas etapas incluem o seguinte:

  1. Regressão:Na Regressão, você reviverá incidentes traumáticos passados ​​em sua vida. Você pode experimentar alguns dos mesmos sentimentos e sensações que teve durante esses incidentes. Durante este estágio, é importante permitir-se sentir qualquer lembrança ou sensação que esteja surgindo para você no momento.
  2. A Liberação:Na Liberação, você será encorajado a expressar suas emoções e sentimentos à medida que eles vêm à tona. Isso pode incluir falar, gritar, chorar ou fazer sons. Às vezes, pode parecer desconfortável ou até assustador durante este estágio. Você provavelmente experimentará a liberação de emoções reprimidas que foram armazenadas em seu corpo ao longo de sua vida.
  3. Integração:Na Integração, você começará a juntar as peças da sua história de vida. Este pode ser um momento em que você faz conexões entre diferentes eventos em sua vida e como eles o afetaram. Você também pode começar a perdoar a si mesmo e aos outros pelas coisas que aconteceram em seu passado.
  4. Resolução: Em Resolução, você terá uma sensação de fechamento em torno das questões que foram abordadas na terapia primal. Você pode descobrir que agora é capaz de viver mais livremente e sem o fardo da dor emocional não resolvida.

 

Em que a Terapia Primal pode ajudar

A terapia primal é usada para ajudar pessoas com uma ampla gama de problemas, incluindo problemas psicológicos, como ansiedade, depressão e raiva. A terapia primal também pode ser usada para tratar sintomas físicos que se acredita serem causados​​por emoções reprimidas. Os sintomas tratados com terapia primária incluem úlceras, dores de cabeça, dores nas costas, asma, urticária e até câncer.

A terapia primal pode ser usada para ajudar as pessoas a se recuperarem de problemas da infância, especialmente casos de abuso. Isso pode incluir abuso físico ou emocional, abuso sexual ou negligência. A terapia primal pode ser usada para ajudar os adultos a resolver memórias de incidentes que eles mantiveram reprimidos desde a infância. Isso pode incluir coisas como a morte de um dos pais, abuso físico ou emocional ou negligência.

A terapia primal também pode ser usada para ajudar as pessoas a processar eventos traumáticos em suas vidas adultas. Isso pode incluir grandes mudanças na vida, divórcio, morte de um familiar ou amigo, perda de emprego ou qualquer outro evento traumático que possa ter acontecido recentemente. 

Algumas pessoas se envolvem em terapia primal para ajudá-las a lidar com as emoções que estão experimentando durante esses tempos estressantes.

 

Benefícios da Terapia Primal

Os benefícios da terapia primal geralmente não foram avaliados na literatura científica. 2 Por esse motivo, é importante entender que os benefícios propostos da terapia primal listados abaixo são de natureza teórica e não foram apoiados por evidências de pesquisa adequadas:

  • As pessoas que se submetem à terapia primal podem relatar sentir uma sensação de alívio depois de expressar suas emoções e sentimentos. Eles podem sentir que finalmente resolveram alguns dos problemas que os causam dor há anos.
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  • Algumas pessoas podem achar que são capazes de resolver memórias traumáticas com as quais vivem desde a infância. Isso pode ser útil para pessoas que não se sentiram à vontade para falar sobre incidentes específicos antes da terapia primal, ou que não processaram completamente as emoções que os cercam.
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  • A terapia primal também pode ajudar as pessoas a processar eventos recentes que podem ter causado dor em suas vidas, como o divórcio ou a morte de um ente querido. Esse tipo de terapia pode ajudar as pessoas a lidar com as emoções que estão sentindo e começar a seguir em frente com o evento.

 

Situações a considerar

A terapia primal não é para todos. Algumas pessoas podem achar o processo de expressar suas emoções e sentimentos muito difícil ou desconfortável. É importante lembrar que a terapia primal é uma experiência pessoal e que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Se você está considerando a terapia primal, é importante falar com um terapeuta que possa ajudá-lo a decidir se este é o tratamento certo para você. 

Nem todo terapeuta é hábil em terapia primal, então você vai querer ter certeza de que a pessoa que você escolher tem experiência com isso. Você também pode discutir quanto tempo uma sessão pode durar e o que esperar da experiência.

As sessões de terapia primal geralmente duram cerca de uma hora. As pessoas que se envolvem em terapia primal podem notar uma liberação de tensão após cada sessão. Isso ocorre porque o processo de expressar sentimentos e emoções tem um efeito semelhante ao exercício físico.